منتدى مزيكا توداى
هههههههه قفشتك انتا عضو معانا ومش مسجل الدخول سجل دخولك يلا بسرعة
اها شكلك زائر منور المنتدى وياريت تسجل معانا فى منتدى مزيكا

واهلا بكل اعضاء مزيكا الجدد

منتدى مزيكا توداى

تحميل افلام اجنبى افلام عربى برامج مسلسلات صور اخبار الفنانين اغانى جديدة مشاهدة مباريات بث مباشر
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KARIM ORABY
عضو فضى
عضو فضى
avatar

الدرجات : 681


مُساهمةموضوع: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية    الإثنين أغسطس 09, 2010 7:12 am

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية


إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية و لرفع درجة رضاك عن الحياة:


1-
عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي:


يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيرة—حتى و لو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ و عليه فإن الثراء مثل الصحة: انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به

(أو بأي حالة نتوق إليها) لا يضمن السعادة.


2-
كن سيد وقتك:

يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، و ما يعينهم على ذلك في أغلب الأحيان هوإدارتهم المثلى للوقت، و مما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهدافالأساسية و من ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، و على الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ فيالأعمال التي نعتقد أننا نستطيع إنجازها في اليوم الواحد (مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية)، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم.

3-
تصرف كما لو كنت سعيداً:


يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم الشخص ابتسامةعلى وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسرهيبدو مظلماً في وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً، و تكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليدالانفعالات.

4:
انضم إلى حركة " الحركة":

يُظهر فيضمن الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية (إيروبيك) لا تعمل على تحسين الحالة الصحية و الإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة من الاكتئاب و القلق،

(و كما قال الفيلسوف أفلاطون): العقل السليم في الجسم السليم،فدع عنك التسمر أمام شاشة التلفاز و ابدأ بالحركة.

5-
خذ قسطك الكافي من النوم:

يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط والحيوية، لكنهم في المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم و الانفراد بالنفس لتجديدالنشاط، و يعاني الكثير من الناس من قلة النوم و ما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثلفي: الإعياء، و انخفاض مستوى اليقظة، إضافة إلى الحالات المزاجية السيئة.
6-
أعط الأولوية للعلاقات المقربة:

إن إقامةصداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون لأمرك، و يهتمون بك اهتماماً بالغاً،قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، و حين يكون الإنسان محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً و جسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة، و ابدأبالأقرب فالأقرب، و إياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية فيحياتك، بل اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، و أن تساندهم، و أنتلعبوا و تتشاركوا سوياً.
7-


وسع دائرة اهتمامك:

قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين و تلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرةبفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.


8-
كن ممتناً شاكراً و مقراً بالجميل:

يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم (الصحة، و الأصدقاء، و العائلة، والحرية، و التعليم، و الحواس، و البيئة الطبيعية المحيطة بهم، و ما إلى ذلك).


9-
احرص على تغذية الجانب الروحي:

يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كمايمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً مايتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ήóήẶ
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

الدرجات : 240


مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية    الإثنين أغسطس 09, 2010 9:14 am

موضوع رائع ياكيمو وكل كلامك بجد صح وعن تجربه

تسمحلي احط تعليق ع كل نقطه من غير ما استأذن انا هحط هههههههههههه

المهم
1عمر ما كانت الفلوس بتجيب السعاده بالعكس سبب التعاسه الفلوس ناس بيجلها امراض بسبب انها خسرت فلوس والي ع طول بيكسب بينتحر عشان بيكون عمل كل حاحهوالحياة ملل

2لما تنظم وقتك عشان توصل لهدف معين كل خطوه بتخطيها بتخليك طاير من السعاده حتي لو بسيطه

3الله سبحانه وتعالي قال التبسم ف وجه اخيك صدقه مجرد ما بتبتسمبدخل الفرحه ع قلبك و ع قلب اخيك وكمان بتاخد حسنات

4لما تكون مخنوق مش هترتاح غير لما تحكي لحد قريب منك حتي لو هو مفداكش بحاجه بترتاح جدا وكمان العلاقات الكتيره بتعلمك الكتتتتتتتتتتتير

5بجد عن تجربه التقرب لله بيخلي الواحد ف سعاده يتحسد عليها ممكن ميحسهاش وهو فيها لكن لما بيبعد عنها بيحس بالفرق وبيتمني يرجع تاني
عن نفسي كنت قريبه من ربنا جدا وليا صحاب خير كتير مكنتش حاسه بحلاوة الايمان زيهم بس اول مابعدت حسيت بالفرق الفظيع الايمان بجد بيخلي حولين الواحد هاله من السعاده والراحة والامل والحماس

اسفا اني طولت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KARIM ORABY
عضو فضى
عضو فضى
avatar

الدرجات : 681


مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية    الإثنين أغسطس 09, 2010 9:46 am

يا عم ياعم علي الكلام الجامد ده

تسلم يا باشا علي المرور

منورة التوبيك يا نونا باشا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(-•♥HeMa~911♥•-)
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

الدرجات : 580


مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية    الإثنين أغسطس 09, 2010 11:57 am

السعاده مجوده في الإنسان ولو أراد أن يخرجها خلاص وممكن واحد ممعهوش نكله وسعيد وواحد معاه فلوس كتير ويعيش طول حياته في هم ... والسعاده ممكن تيجي مثلا لما تشوف شخص تكلم شخص كده يعني ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
єηgℓє нαℓℓσυмα
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

الدرجات : 1230


مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية    الإثنين أغسطس 09, 2010 3:47 pm

Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
!imaysi!
مدير
مدير
avatar

الدرجات : 1584


مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية    الثلاثاء أغسطس 10, 2010 1:55 am

بالقناعات والعقدية اكيد هنحصل ع كل السعادة







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مزيكا توداى :: المنتديات العامة :: منتدى مزيكا العام-
انتقل الى:  

دردشة مزيكا
لتغيير اسمك فى الشات اضغط اول اسم فى القائمة على اليمين باللون الاخضر